女性睡眠周期的好坏受月经，怀孕、分娩和更年期的激素分泌变化的影响，在各个生理阶段，睡眠都会遭遇不同程度的紊乱甚至破坏。而且，女性比男性进入和保持深睡眠的难度几乎高出一倍。所以，根据女性独特的生理特征，每天所需要的睡眠时间应该要比男性至少多15分钟才能满足第二天的脑力和体力能量需求。
随着年龄的增长，男性深睡眠的时间也越来越少，进而影响荷尔蒙的分泌，从而使身体走样。因为荷尔蒙的缺乏会使体内脂肪组织增加并囤积于腹部，还会减少肌肉块的力量、质量和运动负荷量，而且年纪越大影响越明显。35岁以上的男性，深睡眠时间占不到晚上总睡眠时间的5%，因此男性最好从35岁-45岁之间就开始进行一些改善睡眠的措施。
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