由于一些工作性质所决定，三班倒引起体内生物钟紊乱，又要求脑子高度集中，使脑子长期处于兴奋状态，到了该睡眠的时候就很难进入睡眠，这种状况在39－54岁年龄段尤为突出。“雪上加霜”的是年轻人睡不着觉时大多有不良的睡眠卫生习惯，喜欢饮用咖啡、浓茶等兴奋饮料，喜欢躺在床上看书、看电视、听耳机，这部分人群睡眠时间最少，而正常的睡眠时间应该保证在7小时以上。

　　因此要重视自己的睡眠质量，在日常饮食中增添乳白蛋白以促进睡眠，必要时通过心理、躯体的综合治疗，自我调控，达到保证睡眠质量的目的。